Bastienne Neumann - Mein Blog












DER BLOG ZUM PODCAST

ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE LEICHT GEMACHT














26. März 2020
Essen aus Langeweile

ESSEN AUS LANGEWEILE: WAS DU DAGEGEN TUN KANNST

Essen aus Langeweile ist ein weitverbreitetes Phänomen. Doch warum langweilen wir uns überhaupt und weshalb bringt es uns dazu mehr zu essen? Ich verrate dir die unterschiedlichen Formen der Langeweile und gebe dir zwei hilfreiche Lösungsstrategien, damit du dir in Zukunft den ein oder anderen Gang zum Kühlschrank sparen kannst. […]
18. März 2020
Schlank und gesund

DÜNNE DICKE: WARUM SCHLANK NICHT UNBEDINGT GESUND HEISST

Schlanke Menschen sind grundsätzlich gesund und glücklich. Das dachte ich als Person, die ihr Leben lang mit dem Gewicht gekämpft hat, jedenfalls lange Zeit. Aber die Realität sieht manchmal anders aus, wie ich lernen durfte. Ich zeige dir, was sich hinter dem Begriff der sogenannten “dünnen Dicken” versteckt und warum […]
11. März 2020
Bin ich zu dick?

BIN ICH ZU DICK? – WIE DU DEINEN KÖRPER AKZEPTIEREN KANNST

Dick = schlecht? So sieht es zumindest ein Großteil der Gesellschaft. Doch woher kommt dieser negative Gedanke und wie kannst du dich davon lösen? Erfahre, warum ein Schönheitsideal immer gewissen Trends unterliegt und wie du dein eigenes Selbstbild verbessern kannst. Damit du dich nie wieder fragen musst: „Bin ich zu […]
4. März 2020
3 Schritte gegen Heißhunger auf Süßes

HEISSHUNGER AUF SÜSSES – ENTSPANNTEN UMGANG MIT “VERBOTENEN LEBENSMITTELN” ERLERNEN

Heißhunger auf Süßes kennt fast jeder. Du verbietest dir erfolgreich bestimmte Lebensmittel. Aber wenn sich die Gelegenheit bietet, greifst du zu – ohne auf die Stoppsignale deines Körpers zu achten. Doch mit ein wenig Übung kannst du dieses Essverhalten kontrollieren. Ich verrate dir, warum wir uns bestimmte Lebensmittel überhaupt verbieten, […]
26. Februar 2020
Geduld lernen zum Abnehmen

GEDULD LERNEN – DIE AUSDAUER BEIM ABNEHMEN STEIGERN

Geduld ist eine Tugend, oder? In unserer Gesellschaft ist diese Eigenschaft jedoch nicht mehr besonders stark vertreten. Dabei kannst du ohne Ausdauer und Geduld kaum ein langfristiges Ziel erreichen, wie beispielsweise eine Gewichtsabnahme oder eine Ernährungsumstellung. Ich zeige dir, wie Geduld dein Leben in vielen Bereichen beeinflusst und wie du […]
19. Februar 2020
Heimliches Essen

HEIMLICHES ESSEN: WENN DU DAS ESSEN VERSTECKEN WILLST

Heimliches Essen ist noch immer ein absolutes Tabuthema. Dabei ist es gerade bei diesem Essverhalten wichtig, offen darüber zu sprechen. Daher informiere ich dich über die Folgen, die heimliches Essen nach sich zieht und gebe Tipps, wie du dieses Ernährungsverhalten in kleinen Schritten ändern kannst.   HEIMLICHES ESSEN – WENN […]
12. Februar 2020
Nachts essen: Wenn dein Hunger zum Problem wird

NACHTS ESSEN: WENN DEIN HUNGER ZUM PROBLEM WIRD

Nachts mit Hunger aufzuwachen kann mit der Zeit zu einer ernsthaften Belastung werden. Doch warum signalisiert der Körper Nachts ein Hungergefühl und kannst du effektiv etwas dagegen machen? Ich zeige dir, wie du herausfinden kannst, ob du vom sogenannten Night Eating Syndrom betroffen bist und welche Ansätze es gegen das […]
5. Februar 2020
Ernährung umstellen

DEINE ERNÄHRUNG UMSTELLEN: 4 TIPPS, DAMIT DU IN DIE UMSETZUNG KOMMST

Du möchtest deine Ernährung umstellen, aber es scheitert an der Umsetzung? Damit bist du nicht allein! Ich erkläre dir, warum du oft trotz viel Information und Motivation nicht ins Handeln kommst und zeige dir vier Schritte, wie deine Ernährungsumstellung garantiert besser klappt.   WARUM SCHEITERN WIR BEI DER ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG? Sicher […]
4. Februar 2020
Selbstoptimierung – mehr als nur ein Trend?

SELBSTOPTIMIERUNGSWAHN – MEHR ALS NUR EIN TREND

Der Selbstoptimierungswahn kann gefährlich sein. Sehr schnell kann aus dem gesunden Bedürfnis nach Verbesserung eine Sucht werden, die deiner Psyche nicht gut tut. Ich zeige dir, was Selbstoptimierung überhaupt ist, welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringt und wie du zukünftig besser auf dich aufpassen kannst.   SELBSTOPTIMIERUNGSWAHN: POSITIV […]
22. Januar 2020
Angst vor dem Hungergefühl

ANGST VOR DEM HUNGERGEFÜHL

Die Angst vor dem Hungergefühl – ein Phänomen, das ziemlich verbreitet, aber nicht bewusst wahrgenommen wird. Viele Menschen essen häufig mehr als nötig, doch hinterfragen selten, was sich wirklich hinter diesem Essverhalten versteckt. Ich verrate dir, warum die Angst vor dem Hungergefühl existiert, warum wir häufig selbst daran schuld sind […]