DER BLOG ZUM PODCAST

ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE LEICHT GEMACHT














1. Juli 2020
Regelmäßiges Wiegen

WIEGEN: SINNVOLLES HILFSMITTEL ODER UNNÖTIGER STRESS?

Du möchtest abnehmen und wiegst dich deshalb regelmäßig? Natürlich kannst du mit einer Waage dein Gewicht am besten kontrollieren, aber oft artet das ständige Wiegen in Stress aus und führt zu unnötigem Druck. Ich verrate dir, ob regelmäßiges Wiegen überhaupt sinnvoll ist und was die Zahl auf der Skala in […]
24. Juni 2020
Hangry – warum du bei Hunger schlechte Laune bekommst

HANGRY: WARUM DU SCHLECHTE LAUNE BEKOMMST, WENN DU HUNGER HAST

Viele Menschen bekommen extrem schlechte Laune, wenn sie hungrig sind. Dieser Zustand wird auch „hangry“ genannt. Ich erkläre dir, warum dein Körper bei Hunger so extrem reagiert und auch, was du in Zukunft dagegen tun kannst. Kleiner Spoiler: Diese Reaktion ist ganz natürlich!   HANGRY – SINKT DEINE LAUNE AUCH […]
17. Juni 2020
Lerne, Nein zu sagen

NEIN SAGEN – WIE DU BEWUSSTE ENTSCHEIDUNGEN FÜR DEINE ERNÄHRUNG TRIFFST

Nein sagen fällt vielen Menschen schwer. Dabei kann es gerade beim Thema Ernährung ein wichtiger Schritt sein, der uns vor Übergewicht und dem unachtsamen Essen schützt. Ich erkläre dir, warum du dir mit dem Nein sagen so schwertust und wie du es schaffst, besser für deine Bedürfnisse einzustehen.   NEIN […]
10. Juni 2020
Was deine Ernährungsform über dich aussagt

WAS DEINE ERNÄHRUNGSFORM ÜBER DICH AUSSAGT

Du bist was du isst – nie war dieser Spruch treffender als in der heutigen Zeit. Essen ist längst nicht mehr nur dazu da, uns satt zu machen. Es gibt mittlerweile viele verschiedene Ernährungsformen. Dabei nutzen wir diese immer häufiger, um uns auszudrücken. Nicht selten kommt es dadurch zu kleinen […]
3. Juni 2020
Gemeinsam Essen

GEMEINSAM ESSEN: IST ESSEN IN GESELLSCHAFT SCHLECHT?

Ist das gemeinsame Essen eigentlich schlecht fürs Essverhalten? Essen in Gesellschaft stärkt Beziehungen und ist für viele ein wichtiger Bestandteil im Alltag. Ob wir allein oder in Gesellschaft essen kann allerdings großen Einfluss auf unser Essverhalten haben. Ich zeige dir, warum sich dein Ernährungsverhalten in Gesellschaft verändert und was du […]
27. Mai 2020
Futterneid bei der Ernährung

FUTTERNEID: WARUM WIR DURCH NEID MEHR ESSEN

Futterneid begleitet viele Menschen in ihrem Alltag. Es gibt zahlreiche Situationen, in denen du nur deswegen zum Essen greifst. Die Folge: du isst mehr als dein Körper braucht. Ich erkläre dir, wie Neid entsteht, warum es ein natürliches Gefühl ist, was du sogar als Ansporn nutzen kannst und wie du […]
20. Mai 2020
Perfektion im Essverhalten

GUT IST NICHT GUT GENUG: WIE PERFEKTION DEIN ESSVERHALTEN BEEINFLUSSEN KANN

Perfektion kann unser Essverhalten maßgeblich beeinflussen. Doch leider nicht immer positiv. Ich erkläre dir, was es mit gesundem und ungesundem Perfektionismus auf sich hat und wie du mit mehr Leichtigkeit eine gesunde Ernährungsweise entwickelst.   PERFEKTION VON KLEIN AUF Bist du auch perfektionistisch? So ziemlich jeder hat zumindest einen Bereich, […]
13. Mai 2020
Wie dein Charakter dein Essverhalten beeinflusst

WIE DEIN CHARAKTER DEIN ESSVERHALTEN BEEINFLUSST – INKLUSIVE PRAKTISCHEM TEST

Beeinflusst dein Charakter dein Essverhalten und solltest du das bei deiner Ernährungsweise berücksichtigen? Ich zeige dir, wie deine persönlichen Eigenschaften deine Beziehung zum Essen verbessern können und helfe dir mit einem praktischen Selbsttest.   MUSST DU DEINEN CHARAKTER BEI DEINEM ESSVERHALTEN BERÜCKSICHTIGEN? „Charakter ist ein individuelles Gepräge eines Menschen durch […]
6. Mai 2020
Hilfe, ich kann nicht abnehmen

ICH KANN NICHT ABNEHMEN! 3 ÄNGSTE DIE DICH DAVON ABHALTEN GEWICHT ZU VERLIEREN

„Ich kann einfach nicht abnehmen!“ Erkennst du dich in dieser Aussage wieder? Obwohl du dir nichts sehnlicher wünscht als deine Wunschfigur zu erreichen, scheiterst du daran. Ich verrate dir heute welche Ängste dich möglicherweise vom Abnehmen abhalten, warum wir uns so stark darauf konzentrieren und wie du damit umgehen kannst. […]
29. April 2020
Nie wieder Stressessen

NIE WIEDER STRESSESSEN – 4 WIRKUNGSVOLLE TECHNIKEN, DIE DIR HELFEN

Stressessen kennt fast jeder. Es gibt immer wieder Situationen, in denen wir essen, ohne wirklich hungrig zu sein. Doch was genau hat Stress damit zu tun? Ich verrate dir, was in unserem Körper bei Stress wirklich passiert und weshalb es uns zum Essen verleitet. Außerdem gebe ich dir vier hilfreiche […]