DER BLOG ZUM PODCAST

ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE LEICHT GEMACHT














13. September 2018

WIE DAS UMFELD UNSER ERNÄHRUNGSVERHALTEN BEEINFLUSST

Ein gesundes und natürliches Ernährungsverhalten, frei von Heißhungerattacken und übermäßigem Essen ist das Ziel vieler Leute. Doch häufig sieht der Alltag anders aus – wir schlemmen ohne wirklich hungrig zu sein und verurteilen uns anschließend selbst dafür. Doch wie kommt es überhaupt soweit, dass wir entgegen unserer Vorsätze handeln? Unser Ernährungsverhalten ist sehr komplex und wird durch viele Faktoren beeinflusst. […]
26. September 2017

SO SCHAFFST DU ES, DEN VERSUCHUNGEN BEIM ABNEHMEN ZU WIDERSTEHEN

Höre dir die passende Podcastfolge an:   Regel Nummer #10: Mach dir einen Plan Ich liebe es, Pläne zu schmieden: „Ab morgen esse ich nur noch drei Mahlzeiten, möglichst kalorienarm und zwischendurch gibt es nichts“. Bingo, dann sollte ich ja in drei Monaten schlank und rank sein. Wie schön es doch wäre, wenn alles so klappen würde wie geplant. Was […]
2. September 2017

SATT OHNE ESSEN – WIE SCHLAFEN DEINE ABNAHME UNTERSTÜTZT

Regel Nummer #9: Vermeide zu kurze Nächte Während du schläfst, finden in deinem Körper sämtliche Regenerations- und Reparaturprozesse statt. Man könnte sagen, dein Akku wird wieder aufgeladen. Dein Körper braucht diese Ruhephase, um wieder fit für den nächsten Tag zu werden. Bekommt der Körper diese Ruhephase nicht, so holt er sich diese einfach. Nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, kann eine […]
24. August 2017

WENN DU DURST UND HUNGER VERWECHSELST

Regel Nummer #8: Trinke mindestens zwei Liter am Tag Solltest du für gewöhnlich genüsslich mit einem Glas Orangensaft in den Tag starten, so ist da eigentlich nichts Verwerfliches dran. Außer, du willst abnehmen! Du solltest wissen, dass Orangensaft fast genau so viel Zucker wie Cola enthält! Wenn du also tatsächlich abnehmen willst, überdenke das Glas Orangensaft am Morgen noch einmal. […]
21. August 2017

WIE POLYSACCHARIDE DEINE HEIßHUNGERATTACKEN STILLEN

Regel Nummer #7: Iss mehr Vollkornprodukte Was um Himmels Willen sind denn Polysaccharide? Ein chemischer Zusatzstoff, der dich besonders lange satt macht, Heißhungerattacken verhindert und deswegen dem Essen beigefügt wird? Nein, zum Glück nicht! Polysaccharide kommen ganz natürlich vor und sind sogar sehr wertvoll. Das Wort poly heißt „viele oder mehrere“. Und das Wort Saccharid heiß nichts anderes als Zucker. […]
10. August 2017

GEWOHNHEITEN UND ERNÄHRUNGSMUSTER VERÄNDERN

Höre dir die passenden Podcast-Folgen an: Teil 1 & 2   Regel Nummer#6: Ändere deine Routine Ja, die guten Vorsätze, alle Jahre wieder. Oder bist du genauso gestrickt wie ich und nimmst dir wöchentlich oder sogar täglich etwas vor? Ich persönlich liebe es, Pläne zu schmieden und To-do-Listen zu schreiben, um das Bestmögliche aus mir herauszuholen. Natürlich schreibe ich mir […]
9. August 2017

GEZÜGELTES ESSVERHALTEN – WARUM VERZICHTEN DICK MACHT

Höre dir die passende Podcast-Folge an    Regel Nummer #5: Finde einen gesunden und kontinuierlichen Essstil Gefühlt war ich mein ganzes Leben lang auf Diät. Mal strenger, mal weniger streng. Jedenfalls kann ich mich nicht daran erinnern, befreit gegessen zu haben (zumindest nicht, seitdem ich erwachsen bin). Und dabei spreche ich nicht von sündhaften Schlemmereien, sondern von ganz normalen, ausgewogenen […]
2. August 2017

WIE DU MIT DEM BELOHNUNGSSYSTEM ESSATTACKEN KONTROLLIERST

Höre dir die passende Podcast Folge an   Regel Nummer #4: Belohne dich nicht mit Essen Wusstest du, dass der Mensch zum großen Teil so handelt, wie er handelt, weil er über seine Hormone gesteuert wird? Deine Hormone haben eine so starke Wirkung auf deinen Körper, dass du nur mit geballter Disziplin oder einer bestimmten Taktik dagegen ankommen kannst. Eines […]
1. August 2017

SO WIRD DEIN ESSVERHALTEN BEEINFLUSST

Höre dir de passende Podcast Folge an   Regel Nummer #3: Bestimme selbst, was und wie viel du isst Dein ganzes Leben wirst du von äußeren Umständen beeinflusst, bewusst und unbewusst, gewollt und ungewollt. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie beispielsweise dein Klamottenstil entstanden ist? Wahrscheinlich durch eine Mischung deiner eigenen Vorlieben, durch die Einflüsse deines Umfelds und natürlich […]
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