Bastienne Neumann - Mein Blog












DER BLOG ZUM PODCAST

ERNÄHRUNGSPSYCHOLOGIE LEICHT GEMACHT














15. Januar 2019

WARUM ESSEN WIR EIGENTLICH?

Zwei ganz simple Fragen die du dir stellen solltest: Warum isst du überhaupt und wodurch wird deine Lebensmittelauswahl beeinflusst? Hast du dir darüber schon mal bewusst Gedanken gemacht? Bevor du weiterliest solltest du dir einfach mal 5 Minuten Zeit nehmen und bewusst über diese beiden Fragen nachdenken. Schreibe deine eigenen […]
13. September 2018

WIE DAS UMFELD UNSER ERNÄHRUNGSVERHALTEN BEEINFLUSST

  Ein gesundes und natürliches Ernährungsverhalten, frei von Heißhungerattacken und übermäßigem Essen ist das Ziel vieler Leute. Doch häufig sieht der Alltag anders aus – wir schlemmen ohne wirklich hungrig zu sein und verurteilen uns anschließend selbst dafür. Doch wie kommt es überhaupt soweit, dass wir entgegen unserer Vorsätze handeln? […]
26. September 2017

SO SCHAFFST DU ES, DEN VERSUCHUNGEN BEIM ABNEHMEN ZU WIDERSTEHEN

  Ich liebe es, Pläne zu schmieden: „Ab morgen esse ich nur noch drei Mahlzeiten, möglichst kalorienarm und zwischendurch gibt es nichts“. Bingo, dann sollte ich ja in drei Monaten schlank und rank sein. Wie schön es doch wäre, wenn alles so klappen würde wie geplant. Was ich bei meinen […]
2. September 2017

SATT OHNE ESSEN – WIE SCHLAFEN DEINE ABNAHME UNTERSTÜTZT

Während du schläfst, finden in deinem Körper sämtliche Regenerations- und Reparaturprozesse statt. Man könnte sagen, dein Akku wird wieder aufgeladen. Dein Körper braucht diese Ruhephase, um wieder fit für den nächsten Tag zu werden. Bekommt der Körper diese Ruhephase nicht, so holt er sich diese einfach. Nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, […]
24. August 2017

WENN DU DURST UND HUNGER VERWECHSELST

  Solltest du für gewöhnlich genüsslich mit einem Glas Orangensaft in den Tag starten, so ist da eigentlich nichts Verwerfliches dran. Außer, du willst abnehmen! Du solltest wissen, dass Orangensaft fast genau so viel Zucker wie Cola enthält! Wenn du also tatsächlich abnehmen willst, überdenke das Glas Orangensaft am Morgen […]
21. August 2017

WIE POLYSACCHARIDE DEINE HEIßHUNGERATTACKEN STILLEN

Was um Himmels Willen sind denn Polysaccharide? Ein chemischer Zusatzstoff, der dich besonders lange satt macht, Heißhungerattacken verhindert und deswegen dem Essen beigefügt wird? Nein, zum Glück nicht! Polysaccharide kommen ganz natürlich vor und sind sogar sehr wertvoll. Das Wort poly heißt „viele oder mehrere“. Und das Wort Saccharid heiß nichts […]
10. August 2017

GEWOHNHEITEN UND ERNÄHRUNGSMUSTER VERÄNDERN

Ja, die guten Vorsätze, alle Jahre wieder. Oder bist du genauso gestrickt wie ich und nimmst dir wöchentlich oder sogar täglich etwas vor? Ich persönlich liebe es, Pläne zu schmieden und To-do-Listen zu schreiben, um das Bestmögliche aus mir herauszuholen. Natürlich schreibe ich mir auch Ernährungsziele auf. Zum Beispiel: „Nicht zwischen […]
9. August 2017

GEZÜGELTES ESSVERHALTEN – WARUM VERZICHTEN DICK MACHT

Gefühlt war ich mein ganzes Leben lang auf Diät. Mal strenger, mal weniger streng. Jedenfalls kann ich mich nicht daran erinnern, befreit gegessen zu haben (zumindest nicht, seitdem ich erwachsen bin). Und dabei spreche ich nicht von sündhaften Schlemmereien, sondern von ganz normalen, ausgewogenen Mahlzeiten. Im Hinterkopf überschlug ich immer […]
2. August 2017

WIE DU MIT DEM BELOHNUNGSSYSTEM ESSATTACKEN KONTROLLIERST

  Wusstest du, dass der Mensch zum großen Teil so handelt, wie er handelt, weil er über seine Hormone gesteuert wird? Deine Hormone haben eine so starke Wirkung auf deinen Körper, dass du nur mit geballter Disziplin oder einer bestimmten Taktik dagegen ankommen kannst. Eines dieser hormongesteuerten Systeme, das dein Handeln […]
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